Jonny Arntsen

Født: 31.08.1963
Sivilstand: Gift
Barn: Tre jenter og en gutt (12-21 år)
Bosted: Bø i Vesterålen
Yrke: Industriarbeider
Høyde: 160cm
Vekt on/off: 80/95kg
Sponsor:

Jeg har trent i nesten 30 år og har alltid hatt interessen for trening. Forbildene er Franco Colomo og Arnold fordi jeg syns de var best og forut for sin tid. I tillegg til kroppsbygging har jeg spilt litt fotball. Målet er å bli størst, best mulig og ”freaky”!Jeg prøver og forbedre meg hele tiden, sette meg små delmål, oppnå de og sette meg nye. Sist brukte jeg 5 måneder på diett før konkurranse for å bli så definert som jeg hadde bestemt meg for.

Et normalt diettopplegg for meg innebærer ut å gå hver morgen 1-2 timer, 3-3, 5g protein pr. kg. Karbo justerer jeg underveis.Et godt og enkelt diettmåltid er en blanding av 4 dl eggehvite, 2 dl havregryn som jeg steker til 2 pannekaker. Moser en banan som ”pålegg” med kanel på.

Treningsopplegget før konkurranse og ”offseason” er relativt likt og jeg varierer en del på opplegget uansett. Før konkurranse blir det selvsagt mye kardio. De første par ukene, 3-4 ganger pr. uke, øker på etter hvert, til hver dag, 1-2 timers økter. Denne gangen ble det 5 uker med 3 kardioøkter pr. dag før NM. Og formen ble veldig bra. Kjører lite kardio offseason men fra nå av skal det bli litt mer.

Treninga

Gymmen heter “Treninga” og der kan jeg trene når det passer meg. Det er døgn”åpent” og medlemmen låser seg inn med nøkkelkort. Jeg trener gratis mot at jeg veileder andre medlemmer med treningsprogrammer og bruk av apparatene.

Vesterålen

Vesterålen består av seks kommuner fordelt på fire større øyer: Andøya, Langøya, Hadseløya, Austvågøya og Norges største øy – Hinnøya. I avstand er det 150 km mellom nordligste punkt Andenes til det sørligste Melbu, på spranget til Lofoten. I dette området, 200 km nord for polarsirkelen på 68 grader nord, bor ca 32.500 mennesker. Bosettinga i Vesterålen er spredt. Enslige hus uten vei avløses av små samfunn og større sentra med byens tilbud. Landskapet i øygruppa er vekslende; fra vilt terreng med kvasse tinder til brede, dyrkete strandflater med nesten sammenhengende bebyggelse. Du kan lese mer om Vesterålen her

Bø kommune (plass nr 6 på det klikkbare kartet over til høyre) er lillebror i Vesterålen-familien, både målt i utstrekning og hoder. Til gjengjeld er dette kommunen med den mest spennende og allsidige naturen, riktig en eventyrkommune. Lik Vesterålen er et Nord-Norge i miniatyr, er Bø makroversjonen av Vesterålen. Har man vært i Bø, har man også fått med seg de fleste sidene av naturen i distriktet. En gang krydde det av fiskebruk og båter i denne kommunen med matfatet like utafor stuedøra. Men sjøl om stordrift og rasjonalisering har satt sitt preg på den tradisjonsrike fiskerinæringa, er fisken fortsatt bærebjelken i kommunens næringsliv. Statuen på det klikkbare bildet over til høyre kalles “Mannen fra havet“. Jeg bor omtrent midt på bildet under: