Dette er en oversikt over hva jeg spiser,og hvilke tilskudd jeg bruker.
Multivitamin- 2 ganger pr.dag.
C-vit,1ooomg – 3 ganger pr.dag
B 6 vit.
Bcca- morgen,før og etter trening,det samme med Glutamin og Kreatin.
Udos Choise, 2ss 4 ganger pr.dag. Var så heldig og fikk sponsorkontrakt med Soma Nordic,så bruker flere av deres produkter. Bla.Opti Green, Cocosa Oil,Grønn te mm. Anbefales!
Av proteiner bruker jeg Beyond Whey,og Time.
En time før trening tar jeg 4o g Vitargo og 4o g Whey+kreatin,Bcca og Glutamin.
Umiddelbart etter trening,8o g Vitargo og 5o g Whey+kreatin,Bcca og Glutamin.
En time senere blir det et måltid,eks..naturris,kyllingbryst.
Ellers i løpet av dagen går det på H
avregryn,ris,speltbrød,fisk,kylling…3-4 liter vann går også ned.Siste måltid om kvelden,er som regel kun protein,og 3 kapsler ZMA.
Tar gjerne imot innspill og spørsmål ang.mitt opplegg. Mvh.Jonny
Arkivert under: Kost
Jeg er med på det meste her Jonny. Det eneste jeg lurer på er hvorfor du spiser Spelt brød. Er ikke det bare en eldgammel hvetesort. Hvete har jeg forsøkt å redusere bruken av og spiser istedenfor bare tre skiver havrebrød til lunsjen kl 11:00. Det er jo hvete i det også men ikke så mye.
Hei Gunnar.
Spelt inneholder mer proteiner enn hvete,og mer av sporstoffene,Magnesium,sink,og jern.Den har dype røtter,og trekker dermed mer næring opp fra jorda. Smaker godt også.
Lurer også på en ting ang.ditt kostopplegg,,Hvorfor Melis etter trening?