I 2004 stilte jeg i nm, kom inn i god form, og fikk 2.plass i -80. Vant veteranklassen. Etter dette stevnet var jeg veldig motivert til å satse videre. Hadde planer om å stille igjen etter 1 år, men sånn ble det ikke. I den perioden ble det en del forandringer i mine treningsforhold, måtte bytte til et mindre, dårligere utstyrt gym. Og siden man var alene om å trene på mitt nivå, den tøffe treningen som må til for å drive aktiv kroppsbygging, gikk det ut over motivasjonen, og treningslysten til tider. Måtte bare prøve å finne ut av dette, og treningen gikk gradvis bedre. Løsningen ble mental trening og visualisering. Lada opp før øktene med å gå gjennom det jeg skulle trene, mentalt, så meg selv som på “film”, der jeg trente med monstervekter, og vokste fra dag til dag. Visste at mine konkurrenter trente hardt, så da måtte jeg trene enda hardere.
Jeg føler at jeg er i rute, og vil komme i meget god form til Mr. Universe i Hamburg. Har kjørt hardt siste uka, så jeg håper på enda bedre form enn i VM. Siste uka nå, vet at opplegget mitt funker, så det blir nok bra. Men har aldri gått så lenge på diett, med 4 formtoppinger, så er jo litt spent på om kroppen svarer på samme måte hver gang. Vi får se
-Og nå, etter høstens resultater, er jeg mer tent enn noen gang. Så etter Mr.Universe nå, er det bare å kjøre på med brutale økter.
Gleder meg!
Arkivert under: Trening
Hei.
Kan du kort gjøre rede for din off season/ masse periode i trening. Hvor mange sett og reps?
Topp at du har fått en plass hvor vi kan komme og se hvordan du trener, å lese om ting som skjer i konkurransekarrieren din Jonny.
Jeg gleder meg stor til helgen når vi reiser på MS. & MR. UNIVERSE 2007 I Hamburg.
Jeg er med så du skal nok høre meg;-)
Stå på! Det er ikke lenge igjen så kan du ta jule fri……
Hei Per Gunnar. Takker for komentar. Jeg har vel prøvd stort sett alt,når det gjelder splitter.For meg har 4,og 3 split,fungert best.Når det gjelder antall øv.set og reps,kjører jeg 3-4 øv.på store muskelgr.2-3 på små muskelgr. Kjører sjelden mer enn 3 sett pr.øv,uansett. Det holder hvis man kjører hardt! Av reps varierer jeg mye,kan fks.kjøre 14 dager 5-8,så 10-12,de neste 14 dager. Eller jeg kjører 2 sett 5-8,og et 10-12 i samme økta. Mener at variasjon er nøkkelen,både når det gjelder øv,set,og reps.Det er bare å prøve seg litt frem, kjør hardt,spis godt,og riktig,mye hvile.Lytt til kroppen,er du uopplagt en dag,hvil,og få overskuddet tilbake. Lykke til med treningen,kjør hardt. Mvh Jonny.
Hei Roar. Ja,satser for fullt framover nå,og det hjelper stort med en sponsor i ryggen.. Gleder meg til reisa,stevnet…..og til litt mere mat. Mvh. Jonny