Jonny Arntsen – World Champion & Mr. Univers

Jonny forsvarte Mr.Univers tittelen

Glad SMS melding fra Roar Innlagen som er med Jonny som hjelpemann til NAC Mr. Univers konkurransen i Tyskland. Jonny gikk til topps i klassen sin i år også og forsvarte dermed fjorårets seierer. Gratulerer Jonny. Jeg og alle andre er mektig imponert.

Takk til mine sponsorer og støttespillere

Jeg vil benytte anledningen til å takke mine sponsorer:

SOMA NORDIC som har et veldig variert utvalg av kosttilskudd, kan nevne Udos Choise oljer, Cocosa oljer, Grønn Te mm. Se http://www.soma.no/

BØ KOMMUNE med Sture Pedersen ved roret, som gjorde det mulig for meg å reise til årets konkurranser.

Og sist, men ikke minst min Kjære Jorun, for all hjelp og støtte. Du er unik.

Backstage in Slovenia

Tusen takk for alle gratulasjoner.

Det gikk over all forventning i VM,kjempemoro.Da glemmer man fort de tyngste dagene på trening/diett. Mye oppstyr har det vært de siste dagene,og det hører jo med.Nå er det travle dager på jobb,og trening,full fokus mot årets siste konkuransse,Mr Universe 29 Nov i Hamburg.

Kjører samme opplegg,håper på toppform og en bra plassering.

VM i Slovenia 2008

-Etter drøye 3 mnd på diett,er jeg nå klar for å dra til Slovenia for å vise muskler. De siste 3 dagene på nedkarbing tærer på humør og psyke,og man går bare rundt i halvsvime. Torsdag 13., på reisedagen begynner oppkarbingen. Spiser hver 2 time,ca 100 g karb.pr måltid.

Dro hjemmefra i 2 tida med buss til Sortland/Evenes og fly til Oslo. Fra Oslo Fredag morran, via Munchen og til Trieste i Italia. Der møtte jeg noen franske byggere som også var på tur til VM. Etter litt venting der, ble vi henta av arrangsjørstaben og kjørt til Koper i Slovenia, en times kjøring. Så var det registrering av alle aktive på “California Gym og Fitness senter”. Etterpå ble vi kjørt til hotellet, og da var det å legge seg nedpå å slappe av og spise, sove litt, og spise igjen…..osv.

Senere på kvelden gikk jeg en tur for å prøve å finne frem til arenen. Skulle være ca 5 min gåtur fra hotellet, ble det sagt. Fant det faktisk ganske kjapt, ikke værst,med min retningssans:-)   -Temperaturen var behagelig, 15-16 grader, bedre enn minusgrader og snø som her oppe i nord.

Holdt oppe måltidsfrekvensen utover kvelden og natten, sov litt mellom hvert måltid-det gjaldt å få opp trykket. Spennende hver gang, og se om man blir kvitt det siste vannet som ligger under huden, frem mot konkuransedagen. Kjørte samme opplegg som før, men føler seg aldri helt trygg på at det klaffer 100%. Så ganske skarp ut tidlig på Lørdag men var ikke helt fornøyd. Fikk min finske venn Tero til å sjekke formen. Looking good, var hans kommentar, så da slappa jeg litt av.

Ankom arenaen ca. 2 timer før jeg skulle i ilden i Master class 45-49 år. Fant en plass bak scenen, og flata ut. Det viste seg å være 12 stk i klassen. Den eneste jeg kjente til fra før var Eric Orrao, Frankrike. Han er en god kroppsbygger, og var i tillegg i god form. En sterk konkurent. Mye muskler på noen av de andre og, nå gjaldt det å ha prikket inn formen. Eric hadde utropt meg som vinner i garderoben: “you are too big,man”. Det ble seier, og jeg var selvfølgelig kjempefornøyd.

På bildene under er Eric til venstre og jeg i midten:

Flere bilder finner du her: http://www.freeforum101.com/forum/viewtopic.php?t=499&mforum=ibfasport

Nå var det ca 4 timer til min neste klasse skulle utpå. Det ble en liten gåtur, litt mat og litt søvn, for å korte ventetiden.

Neste klasse, Small Class er en åpen klasse inntil 170 cm. Hadde hørt om/sett bilder av en italiener og en serber som skulle stille her, og her hadde jeg ingen forhåpninger om å vinne, for disse gutta så veldig bra ut. Men hadde de gjort jobben på dietten?  Vi var 5 stk i klassen, og jeg ble veldig overrasket da jeg sto igjen som vinner. Overasket og veldig glad. 2 VM titler var i overkant av mine håp for kvelden.

Til slutt skulle alle klassevinnerne ut til en “over all” kåring, og her ble det gjort en liten brøler fra arrangsjørens side. Jeg var i garderoben og varma opp, og fulgte med på klokka, i henhold til den kjøreplanen som var satt opp. Av en eller annen grunn hadde de sløyfa en pause i programmet, og kjørte i gang “over all”kåringa tidligere enn oppsatt, uten at jeg, og jeg tror det var et par stykker til som ikke fikk beskjed. Men men, sånt kan skje. Det ble en super kveld for meg, 2 klasse seire i VM, og mange hyggelige folk. En stor opplevelse.

Det ble TO VM TITLER

Jonny vant både BB Small Class og Masters +45 years i Slovenia på Lørdag 15. november. Misset innkallingen til Over All (eller ble ikke ropt opp). Jeg har kun hatt litt SMS kontakt med Jonny og bilder er ikke lagt ut ennå. Vi får vente på Jonny sin egen rapport men Eric Orrao kom på 2.plass etter Jonny i Masters 45 years. Link til Eric sin blog finner du i blogrollen oppe til høyre på siden.

2 dager til VM.

I dag starter jeg på turen til VM i Koper Slovenia. Kommer dit Fredag,da er det registrering og innsjekking.  Kan ikke si annet enn at jeg er veldig spent. Gleder meg selvfølgelig,ny plass og nye konkurenter,kjenner noen fra før,og etter det jeg har sett på IFBA  Forum blir det en tøff konkuranse.

Formen,,ja den er bra. Hvor bra gjenstår å se. Veide 84,8 i går på siste nedkarbingsdag. Hvis oppkarbing,formtoppingen fungerer like bra som før,da skal jeg være fornøyd.   Da er det bare å trøkke til,å se hvor på listen man havner.

2 uker siden sist.

‘En liten oppdatering av dietten.Har kjørt litt hardere de siste 2 ukene,med 2 økter kardio 5-6 dager i uka. Kutta litt ned på karben også,men litt må man jo ha. Rundt 100 gr.på hviledager,ca 150 på treningsdager.  Spiser i overkant av 3 gr.protein pr kg. Varierer en del på proteinkildene.noen dager fisk-kyllingbryst-og eggehviter,og en god del proteinpulver. Av tilskudd ellers bruker jeg Vitamin/mineraler-C vitaminer (3000 mg pr.dag) B 12- ZMA- BCAA-Glutamin og Udos choise fettsyrer.

Treningen går greit, trener 4-5 ganger pr.uke. Kjører max 3 sett pr øvelse nå,uansett muskelgruppe,og reps ligger fra 6-15. Varierer mye på det,og på øvelser og rekkefølge.

Skulderskaden blir stadig bedre,og hemmer meg ikke så mye i treningen nå.Men må unngå benkpress så lenge.

Bilder tatt 12.Oktober 2008- 89 kg